terça-feira, 30 de agosto de 2011

IDÉIA MARAVILHOSA!!!VEJAM ISSO!!

http://www.copyepaste.com/
(título desconhecido):
Veja que ideia linda, um envelope de feltro colocado na parte de trás da cadeira da criança, cada noite, você pode escrever uma mensagem carinhosa e deixá-la dentro do envelope para ser lida na manhã seguinte.
O papai e mamãe da Charlotte faz isso, e todas as manhãs a loirinha corre olhar a surpresa deixada pelos pais. 

E o grande dia chegou... A turma do sítio chegou no Glauber!

http://ciepglauberocha.blogspot.com/
E o grande dia chegou... A turma do sítio chegou no Glauber!:

Um lindo momento!







Visconde, Cuca, Emília e Saci







Dr. Caramujo e o Curupira





Narizinho, Pedrinho, Dona Benta e Tia Anastácia








SEMANA DA PÁTRIA - DESFILE CÍVICO DA 6ª CRE


01 DE SETEMBRO - DESFILE EM COELHO NETO
02 DE SETEMBRO - DESFILE EM GUADALUPE
05 DE SETEMBRO - DESFILE EM ANCHIETA
06 DE SETEMBRO - DESFILE NA PAVUNA

Participem!!

Seu SONO é fundamental para a sua SAÚDE - Durma bem

http://www.ecologiamedica.net/
Seu SONO é fundamental para a sua SAÚDE - Durma bem: A importância do sono para a saúde, bem como suas bases fisiológicas, já foram bastante discutidos pela Liga da Saúde em posts anteriores:

http://ligadasaude.blogspot.com/2011/06/melatonina-voce-sabe-o-que-e.html

http://ligadasaude.blogspot.com/2011/06/emagreca-dormindo.html

http://ligadasaude.blogspot.com/2011/05/sono-e-exercicio-fisico.html

Só que dormir bem é muito mais que dormir as famosas 8h por noite (e até estudo mais recente indica ser de 7h o período “ideal”...); e já há alguns meses dei algumas dicas para dormir melhor neste post:

http://ligadasaude.blogspot.com/2011/05/sono-e-exercicio-fisico.html

Hoje, entretanto, gostaria de dar mais detalhes sobre como ter o sono mais produtivo possível, sem considerar a associação de medicamentos “para dormir” (até porque grande parte das pessoas que usa medicamentos para este fim desconhece que estes não são específicos para induzir ou manter sono e muitas vezes até prejudicam-no ou afetam consideravelmente a produtividade individual ao acordar, por várias horas ou mesmo um dia inteiro). Não pretendo com isto esgotar assunto tão extenso, é claro, mas tão somente dar dicas que comprovadamente ajudam não só a “pegar no sono” melhor e mais facilmente mas a manter o sono e torná-lo mais produtivo, visando o despertar mais “descansado”:

Mandamentos do bom sono:

1 - Durma no escuro ou com o mínimo de luminosidade

Quanto mais luz no quarto, menor será sua liberação de melatonina (e sem ela, é praticamente impossível ter sono de qualidade)

* Para as crianças e adultos que fiquem desconfortáveis com o escuro, uma boa pedida é iluminação azul, leve, no quarto.

2 – Durma em ambiente silencioso ou com o mínimo de ruídos

Sons mantêm o cérebro “acordado”

* Os ruídos podem ser abafados por músicas instrumentais (SEM voz) calmas, em baixíssimo volume, sobretudo clássicas

3 - NUNCA durma com fome ou com sede (ou longe demais da última refeição, mesmo sem fome)

Seu organismo precisará de água e nutrientes para, durante o sono, repor estes onde necessário e levar toxinas para as vias de excreção. Por exemplo, o crescimento muscular e a fixação de memórias são atividades que processam-se principalmente durante o sono e dependem da circulação sangüínea adequada de aminoácidos, hormônios, ácidos graxos, minerais, glicose, água e várias outras substâncias.

* Alimentos devem ser ingeridos até no máximo 1h antes de dormir. E quanto mais alimentos você ingerir (e/ou mais “pesados” sejam eles), maior será a ativação do aparelho gastrintestinal para digeri-los (e lembre-se que este aparelho é composto essencialmente por músculos) e a secreção de insulina para levá-los para dentro das células, o que definitivamente colabora para mantê-lo acordado ou com sono BEM mais leve que o ideal

** Ingerir água muito perto da hora de dormir pode fazer com que você tenha que levantar-se durante a noite para urinar (algo cada vez mais freqüente com o avançar da idade)

4 - Evite “agitação” perto da hora de dormir, seja ela por exercícios físicos (se praticados à noite, devem distar pelo menos 2h do sono), por atividades que exijam atenção/concentração ou mesmo por programas de TV tumultuados

Atividades podem elevar o cortisol (“hormônio de stress”), que reduz a liberação de GH e melatonina, prejudicando o sono. Lembre-se que, basicamente, é o GH quem comanda o reparo físico do organismo e a melatonina, seu reparo mental.

* Procure reduzir a luminosidade à noite e ir “acalmando” o ambiente, assim fazendo seu cérebro perceber que deve desacelerar-se, mudando seu padrão de ondas, preparando-se para o sono

5 – A melhor posição para dormir, salvo raríssimas exceções, é de lado, sobretudo se você está fora do peso ou tem algum problema de coluna; melhor ainda se uma das coxas estiver fazendo ângulo entre 60 e 90 graus com a outra e houver travesseiro fino entre elas.

Esta posição melhora a respiração, a circulação sangüínea e permite à musculatura postural (sobretudo a do tronco, que ajuda a manter a coluna no lugar) relaxar. Quem dorme de “barriga pra cima” ou “pra baixo” comprime os vasos sangüíneos do abdômen assim dificultando a volta do sangue das pernas, lentificando a circulação.

* Dormir de lado muitas vezes ajuda a reduzir os roncos

6 – Invista em bom travesseiro e bom colchão, adequados ao seu biótipo

A maioria dos colchões tem que ser rodado 180 graus a cada 7 dias e virado de lado a cada 2 semanas, para que não sofram deformações (assim prejudicando a coluna) permanentes e progressivas. E o travesseiro precisa ser firme o suficiente para, quando você estiver de lado, manter confortavelmente sua cabeça fazendo ângulo de cerca de 90 graus com os seus ombros. Particularmente, só recomendo 2 tipos de travesseiro: visco elástico (mais comumente conhecido como “da NASA”) ou látex, já que os demais tendem a deformar-se MUITO facilmente.

· Colchões e travesseiros não são eternos... Até porque seu peso e medidas raramente serão os mesmos ao fim de 5 anos, não é? Dependendo do uso, a cada 3 a 5 anos troque-os

7 – Evite ao máximo dormir muito tarde

Os hormônios que induzem e mantêm o sono (bem como os que “atrapalham”) têm horários mais ou menos fixos para seus “picos”, já quem em muito sofrem influência do chamado ritmo circadiano (respostas à noite e ao dia do organismo – Algo como um “relógio interno”). Afinal, vai amanhecer de qualquer forma e lembre-se o quanto a luminosidade atrapalha a liberação da melatonina...

8 – Seu cérebro tem que associar seu quarto a dormir

Quanto mais você faz outras coisas no quarto e na cama (salvo óbvia exceção, exemplos disto são estudar, conversar ao telefone, usar computador, ver TV) menos seu cérebro associa-os a dormir.

9 – Seu DIA afeta sua noite

Por exemplo, exercícios físicos e atividades relaxantes ajudarão a dormir melhor à noite. Sonecas prolongadas e abusos de álcool, cigarros ou café (excessos em geral) têm grande chance de prejudicar seu sono.

10 - Não durma pouco ou demais

Descubra quantas horas você normalmente precisa para sentir-se bem e descansado no dia seguinte e procure respeitá-las. Estudos mostram que dormir demais é quase tão prejudicial quanto “de menos”.

11 – Respire fundo

Respirar calma e profundamente ajuda a levar mais oxigênio para o cérebro, o que tem efeito “calmante” sobre ele.

12 - Não está conseguindo dormir? Saia da cama

20 a 30 min. rolando na cama (desde que cuidando dos aspectos já citados) vá fazer algo calmo, com pouca luminosidade e agitação; e é claro: ver TV ou ir pro computador são PÉSSIMAS escolhas, pois são atividades que mantêm o cérebro acordado (seja pela luz, sons, atenção/concentração ou mesmo emoções envolvidas)

Considerações finais

Televisão emite sons e luzes, em programação que é diversificada o suficiente para o “nobre” propósito a que se destina: manter você assistindo (no caso, à noite, acordado) – Lembram-se da música do Skank "... é como ver televisão e não dormir"? Pois esta é uma péssima dica “na vida real”...

Para quem precisa do despertador para acordar, uma boa dica é preferir os “progressivos” (aqueles em que o som ou a música começa baixinho e vai elevando seu volume BEM lentamente); eles ajudam a evitar o despertar súbito que para muitos causa mal-estar considerável nos primeiros minutos ou horas do dia.

Se você tem que dormir em horários fora dos habituais (por exemplo, após plantões ou uma “noitada”), tente ao máximo reproduzir as condições já sugeridas acima (principalmente a restrição de luz e sons);

“Apagar” (dormir por exaustão) NÃO garante bom sono – Ou após uma noite de “excessos” você, por mais que durma, realmente acorda BEM no dia seguinte?

Evite ao máximo o uso prolongado de “remédios para dormir”: em sua maioria rapidamente demandam doses mais altas para que funcionem, estudos mostram que causam perturbações do funcionamento cerebral, podem gerar importante “dependência”, dificultam o despertar e o sono realmente repousante.

Cuidado com os chazinhos ou “receitas da vovó” (nada contra as avós, por favor...): todo chá é um remédio, já que em si tem dissolvidos os princípios ativos das plantas que foram utilizadas; assim, será que você, tomando chás, está dormindo por causa deles ou apesar deles?





Sinusite e hábitos de vida que podem auxiliar a aliviá-la

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Sinusite e hábitos de vida que podem auxiliar a aliviá-la:


Sinusite é a inflamação dos seios da face ("Buracos" que todos temos nas imediações do nariz e acima dos olhos, primordialmente) que existem para não só diminuir o peso do crânio mas também produzir a secreção que lubrifica o nariz e assim retém impurezas. Na sinusite esta secreção (“catarro”) fica presa, concentrada e viscosa, assim comprimindo as paredes dos seios da face, provocando inflamação e causando dor.  Ocorre que quanto mais esta secreção acumula, mais vai ficando “velha” e fétida por ser infectada por microrganismos (mais comumente vírus – Estudos mostram que menos da metade das sinusites é de etiologia bacteriana); Ou seja: o que principalmente melhora os sintomas de uma sinusite é possibilitar a saída deste catarro dos seios da face e, somente quando necessário, matar o agente infeccioso que está vivendo e multiplicando-se na secreção retida (lembremo-nos que antibióticos em geral servem para combater bactérias e não vírus)...


As principais causas da sinusite, portanto, são todas aquelas que levarem a retenção de secreção nos seios da face: Tomar pouca água (já que o catarro é composto, em sua maior parte, por água – sem ela, fica grosso demais e bem mais difícil de sair), aspirar fumaça/poeira demais (sujeiras em geral, que vão engrossar a secreção, dificultar sua saída e torná-la ainda mais inflamatória), exposição excessiva a ar condicionado (o frio excessivo “engrossa” o catarro e piora sua eliminação), alergias mal-tratadas (ou contato recorrente com o fator de alergia) e malformações (falhas anatômicas que possam comprometer a drenagem da secreção).


Uma vez explicado isto, sugestões que podem melhorar os resultados do tratamento prescrito pelo seu médico:

1 - Tomar água direito - MUITA água e regularmente!
2 - Afastar os fatores causais (Sempre que possível)
3 - Lavar a cavidade nasal com soro fisiológico várias vezes por dia
4 - Vaporizações constantes (pegue uma panela de água e coloque para ferver. Quando fervendo, desligue e fique respirando o vapor. Este vapor mata boa parte dos microrganismos e melhora a saída da secreção, aliviando os sintomas)
5 – Umidificação – Sinusites são mais comuns em climas secos e, nestes casos, pode ser bem benéfico um umidificador no ambiente, sobretudo durante o sono
6 - Antiinflamatórios: Geralmente são utilizados quando em vigência de dor intensa associada ou não a demais sinais inflamatórios
6 – Antitérmicos (Paracetamol/Dipirona/Ibuprofeno): Recomendáveis, às vezes, quando há muita dor ou febre alta associada
7 - Antialérgicos: Só recomendo se a alergia estiver MUITO “atacada” (E devemos ter cuidado com eles porque ressecam muito a secreção e assim prejudicam a saída dela dos seios da face, por isso com o potencial de "cronificar" a sinusite)
8 - Antibióticos: Somente recomendo quando há suspeita forte de infecção bacteriana (lembrando que isto corresponde à minoria dos casos), confirmada ou não por exames mas normalmente associada a febre alta. Os antibióticos agem no organismo todo e têm o potencial de prejudicar muito as floras bacterianas benéficas intestinal, bucal, vaginal, urinária, etc. E isto muitas vezes torna o pacientes mais propício a infecções nestes locais, em um futuro próximo. Some-se a isso que boa parte dos antibióticos tem dificuldade de penetrar nos seios da face e efetivamente chegar à infecção no catarro...
9 - Imunoestimulantes: Na minha opinião, muito bem vindos... Alho (e cebola, que são antibióticos naturais com centenas de bons estudos comprovando suas propriedades também antiinflamatórias), gengibre, copaíba, vitamina C, Zinco, Epicor, Eqüinacea purpúrea, Leucogen (Estes 3 últimos sobretudo em casos crônicos e  sob prescrição médica)
10 - Exercícios físicos leves (Caminhada, por exemplo) - Indicados porque ajudam a aumentar a temperatura da face e assim melhoram a drenagem da secreção dos seios da face
11 – Corticóides, na minha opinião, devem ser evitados ao máximo, sempre que possível, porque pioram o funcionamento do sistema imunológico
12 - Xaropes: Desde que sejam fluidificantes ou expectorantes (Sobretudo os primeiros), a exemplo da acetilcisteína (e outras tantas opções mais naturais), acebrofilina ou mesmo ambroxol, OK. De resto, não vejo como possam ajudar muito...

Infelizmente, entretanto, um erro comum de muitos colegas médicos é focar o tratamento no uso de medicações, com exagero, na maioria das vezes; mas a reflexão neste sentido, deixo para o leitor...

Dicas para prevenir as crises de sinusite? Itens 1 a 5 descritos acima e Hábitos Saudáveis de Vida, que não só melhoram a drenagem da secreção dos seios da face mas permitem melhor funcionamento do sistema imunológico: http://www.icaro.med.br/category/habitos-saudaveis-de-vida/

Abraço e espero que as dicas ajudem!

Bom proveito!

* AVISO: este texto não tem qualquer pretensão de substituir a consulta médica ou de servir como tratamento para toda e qualquer sinusite, de todo e qualquer paciente ou mesmo esgotar assunto tão extenso. A idéia aqui é tão somente comentar sobre a minha experiência com a abordagem geral de tratamento da patologia e dar dicas que podem ser úteis. É claro, recomenda-se avaliação médica para toda e qualquer patologia, onde o profissional irá tecer suas considerações e fornecer suas recomendações e prescrição após avaliação presencial do paciente e das particularidades do seu caso.

Avaliação dos Coordenadores

http://educopedia2010.blogspot.com/
Avaliação dos Coordenadores:

Caros Educopedistas,

- Na Educopédia, cada família tem o seu coordenador.

- O projeto, por sua vez tem a Coordenação Central ( Rafael, Bê, Monica, Raphaella, Susan, Lucy e Maurício)

- Como já tínhamos informado, faremos uma avaliação destas equipes.

Orientações sobre a avaliação dos coordenadores:

a) TODOS os educopedistas deverão responder o questionário em:

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?hl=en_US&formkey=dHRHZkRDLWFmZmVET2VuUTlJZFJ1OGc6MQ#gid=0

b) Produtores, validadores e revisores - Respondem considerando o Coordenador da SUA FAMÍLIA

c) Coordenadores - Respondem considerando a COORDENAÇÃO CENTRAL -

d) O formulário deverá ser preenchido até o dia 31 de agosto

Esclarecimentos sobre os prazos da capacitação

http://educopedia2010.blogspot.com/
Esclarecimentos sobre os prazos da capacitação: Prezados coordenadores, boa noite!


Com o objetivo de esclarecermos definitivamente a questão dos prazos para a entrega das aulas que estão sendo produzidas com a nova metodologia, encaminho as seguintes orientações que deverão ser repassadas para as suas famílias.


1. Os validadores comporão o grupo do coordenador e do revisor, para produção de aulas,
2. As aulas selecionadas para a produção deverão estar relacionadas às metas de setembro, ou seja, aulas do 4º bimestre.
3. O primeiro momento da aula, incluindo o 1º quizz, deverá ser enviado ao tutor, até sexta-feira,02 de setembro.
4. A aula completa com os 5 grupos de atividades terá que ser encaminhada, para o tutor, até o dia 16/09.


Quaisquer dúvidas procurem imediatamente a coordenação central do projeto.
Beijos e bom trabalho!
Monica Souza
Coordedenadora Pedagógica

Rio terá mediadores de conflito nas escolas

http://ultimosegundo.ig.com.br/
Rio terá mediadores de conflito nas escolas:

Agência Brasil

Projeto visa reduzir a violência no ambiente escolar. São Paulo adota a medida desde 2006

Alunos e educadores de 50 escolas municipais da capital fluminense participarão de um projeto que tem a finalidade de solucionar problemas de conflito em ambiente escolar. Lançado na segunda-feira (29), o projeto é uma parceria da Secretaria Municipal de Educação, da organização não governamental Centro de Criação de Imagem Popular (Cecip) e da Petrobras.


O trabalho se baseia no conceito de Justiça restaurativa, que funciona em chamar as partes interessadas de um conflito para debater a melhor maneira de solucioná-lo. A iniciativa vem sendo desenvolvida em escolas paulistanas desde 2006. Segundo a gestora de Responsabilidade Social da Petrobras, Luciane Pires, o aumento dos índices de violência em ambiente escolar resultou na replicação do trabalho no Rio de Janeiro.


”A questão da violência é um problema que preocupa a todos os brasileiros. O projeto surgiu como uma ideia criativa e original de envolver as escolas e os educadores com o intuito de formar facilitadores que possam trabalhar no combate à violência dentro das escolas”, explicou.


De acordo com a gestora, o trabalho pretende atender 900 pessoas até o final de 2012, sendo 750 alunos e 150 educadores. A equipe de apoio contará com professores, assistentes sociais, psicólogos e profissionais de comunicação que promoverão “círculos restaurativos” diante de situação de conflitos dentro das instituições de ensino, trazendo soluções que substituirão medidas punitivas por soluções alternativas.


Para a psicóloga idealizadora do projeto, Mônica Mumme, o desafio está no desenvolvimento, de forma gradativa, da melhora comportamental dos jovens. “O desafio é fazer com que, gradativamente, uma discussão sobre não punição e de responsabilização vá entrando na escola de forma orgânica. E também trazendo todo o conhecimento a respeito das relações sociais. Tentaremos trabalhar de uma maneira em que a pessoa perceba uma forma não violenta e não punitiva de resolver os conflitos e demais problemas”, explicou.

Professores debatem sobre o ensino do português

http://redecomunicadores.mec.gov.br/index.php?option=com_content&view=article&id=3733:docentes-debatem-o-ensino-da-lingua-portuguesa-&catid=93:noticiasrede&Itemid=232
Professores debatem sobre o ensino do português:

Como ensinar a escrever bem?
(Brasília, 30/08/2011) - As práticas didáticas de formação dos docentes no âmbito do ensino da língua portuguesa são o tema do seminário A escrita sob foco: uma reflexão em várias vozes. Cerca de 400 educadores estão reunidos, em Brasília, para debater, até esta quarta-feira, 31 de agosto, as possibilidades do ensino da língua com enfoque na escrita.
Na abertura do seminário, nesta segunda-feira, 29, a secretária de educação básica do Ministério da Educação, Maria do Pilar Lacerda, disse que o seminário é momento de diálogo entre os educadores que mudaram a sua prática pedagógica a partir da participação na Olimpíada de Língua Portuguesa Escrevendo o Futuro.
Para Pilar, os professores devem registrar a sua prática para fortalecer a troca de experiências. Após o seminário, um documento com indicações para políticas públicas na área do ensino de língua portuguesa será formulado.


Ouça trecho da palestra da secretária Maria do Pilar na abertura do seminário. [Sonora: 7'12'']

Projeto quer reduzir conflitos em escolas da rede municipal de ensino

http://odia.terra.com.br/portal/educacao/
Projeto quer reduzir conflitos em escolas da rede municipal de ensino: Brasília - Alunos e educadores de 50 escolas municipais do Rio, participarão de um ...

Dica de lietura: Cadê Meu Avô?

http://primeirainfancia.org.br/
Dica de lietura: Cadê Meu Avô?:


Cadê Meu Avô de Lidia Izecson de Carvalho, com ilustrações de Bárbara Wrogel Steinberg, São Paulo: Biruta, 2004


 


Falar sobre morte com crianças significa abrir a porta para as indagações dos adultos, para suas perguntas não respondidas sobre finitude. Neste livro escrito para as crianças, a autora aborda o tema com sensibilidade e a parceria com a ilustradora enriquece a aproximação ao tema. Tratar criança como criança é mesmo uma habilidade que destaca a necessidade de atenção para uma realidade específica e a autora, como educadora que é, sabe bem disso. O menino Renato quer seu avô de volta, mas não sabe o paradeiro das pessoas que morrem. Sua grande companheira, a pulga Zeca, faz a interlocução para o percurso entre sempre-nunca mais, aqui-lá, sei-não sei. Neste livro, adultos e pulgas choram, acreditam e não acreditam em coisas e a criança percorre seu caminho único para construir um significado para a morte de uma pessoa amada.

Hepatites virais I Vídeo oficial

4ª CAMINHADA CONTRA A DENGUE

http://otics-iraja.blogspot.com/

4ª CAMINHADA CONTRA A DENGUE:






Objetivo: Envolver e sensibilizar a população para a permanente vigilância em locais de possíveis focos e criadouros e a comunicação para a central 1746.  As ações educativas e a integração com os parceiros estratégicos fazem a diferença! Participe!!! Divulgue!

A dengue é uma doença grave e que pode matar. Alguns sintomas são: Febre alta, dor de cabeça, dor atrás dos olhos.

A dengue pode ser transmitida por duas espécies de mosquitos (Aëdes aegypti e Aëdes albopictus), que picam durante o dia e a noite, ao contrário do mosquito comum, que pica durante a noite. Os transmissores de dengue, principalmente oAëdes aegypti, proliferam-se dentro ou nas proximidades de habitações (casas, apartamentos, hotéis), em recipientes onde se acumula água limpa (vasos de plantas, pneus velhos, cisternas etc.).














A TECNOLOGIA AUXILIA NO TRABALHO DO CIEP ADAO ...

http://professoraclaudiamarques.blogspot.com/
A TECNOLOGIA AUXILIA NO TRABALHO DO CIEP ADAO ...:
BUSCAMOS AS TECNOLOGIAS PARA AMPLIARMOS NOSSO CONHECIMENTO.

ESCRITORES DO FUTURO

http://professoraclaudiamarques.blogspot.com/
Divulgando o trabalho dos nossos professores.
ESCRITORES DO FUTURO:
O FILME ESCRITORES DA LIBERDAE NOS INSPIROU E AGORA DENOMINAMO-NOS COMO ESCRITORES DO FUTURO!!!!
E LUTAMOS POR NOSSA LIBERDADE!!!!!

SANGARI E O CORPO HUMANO

http://professoraclaudiamarques.blogspot.com/
SANGARI E O CORPO HUMANO:

Cartilha sobre o CRACK

http://saudementalrj.blogspot.com/
PSE - NSEC06 - SAÚDE MENTAL
Cartilha sobre o CRACK:

A CAMPANHA ESTÁ COMEÇANDO