Foto: Image Source/Corbis
A jornada dupla de trabalho e filhos, somada a vida agitada nas grandes cidades, aumentam os sintomas da menopausa, momento em que a produção de hormônios no corpo das mulheres começa a diminuir e com isso, a menstruação fica irregular. Existem ainda outros sintomas que também passam a incomodar muitas mulheres, como mau humor, cansaço e ondas de calor. A adoção de hábitos de vida saudáveis antes mesmo de os sintomas surgirem pode ser a melhor saída para evitar indisposições. O Ministério da Saúde disponibiliza em sua página na internet um manual com orientações importantes que podem amenizar os incômodos dessa fase.
A coordenadora da Saúde da Mulher do Ministério da Saúde, Esther Vilela, conta que a primeira recomendação é ter uma alimentação saudável, evitando frituras e gorduras já que, após a menopausa, o colesterol da mulher apresenta tendência a subir: “Frutas frescas, verduras, legumes, aveia, gergelim, linhaça, outros grãos integrais, que têm muito cálcio, principalmente, que têm também isoflavonas e outras substâncias que são protetoras do corpo da mulher e deixar de lado, principalmente, o fumo e também controlar ou reduzir o consumo de álcool e, principalmente, atividade física regular ou prazerosa”, explica.
A coordenadora da Saúde da Mulher do Ministério da Saúde, Esther Vilela, ressalta que a menopausa é apenas uma fase que deve ser encarada com mais cuidados: “A menopausa não é uma doença. Nós não precisamos falar que menopausa é igual a tratamento, nós temos menopausa é igual orientações para uma vida saudável, para uma alimentação saudável, para um estilo de vida saudável. Alguns casos, restritos, vão precisar, talvez, do uso de alguns hormônios durante certo período de tempo, mas a principal abordagem é promoção da saúde e prevenção, lembrando que tem de fazer alguns exames, como elas já deveriam fazer também antes dessa fase de vida”, destaca.
Fonte: Hortência Guedes / Web Rádio Saúde
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